Les besoins en
Communication NonViolente
On entend souvent parler des besoins en Communication NonViolente. Pourtant, ce mot est aussi l’un des plus mal compris.
Reconnaître ses besoins ne revient pas à devenir centré sur soi ou à exiger que les autres nous comblent.
Un besoin est un élan fondamental, universel, qui nourrit notre équilibre : sécurité, autonomie, reconnaissance, lien, repos, sens, jeu, liberté, contribution…
Lorsqu’un besoin est satisfait, nous nous sentons généralement plus apaisés, plus vivants, plus disponibles.
Lorsqu’il ne l’est pas, il peut s’exprimer sous des formes parfois déroutantes : colère, frustration, découragement, anxiété, repli ou conflit.
La difficulté, c’est que nous confondons souvent nos besoins avec les stratégies que nous imaginons pour y répondre.
Par exemple :
« J’ai besoin que tu m’appelles tous les soirs. »
Ce n’est pas un besoin. C’est une stratégie.
Le besoin pourrait être celui de proximité, de sécurité, de connexion ou d’attention. Et il existe souvent plusieurs façons de nourrir ce besoin.
Cette distinction change profondément notre manière de communiquer.
Elle ouvre un espace où chacun peut chercher, ensemble, des solutions plutôt que défendre des positions.
D’ailleurs, voici une astuce que je propose souvent pour différencier un besoin d’une stratégie :
Le besoin est universel, il est le même pour tous les humains quels que soient leur nationalité, leur culture, leur lieu de vie, leur classe sociale, leur âge, leur sexe, etc.
Donc quand vous ne savez pas, demandez-vous si n’importe quel autre être humain peut éprouver le même besoin. Si la réponse est non : c’est une stratégie !
Voici un tableau de besoins pour vous aider à mieux les cerner :
| Grande famille de besoins | Besoins associés |
Besoins physiologiques | Air, eau, nourriture, sommeil, repos, mouvement, détente, exercice physique, toucher, sexualité, santé, confort, chaleur |
| Sécurité | Protection, stabilité, prévisibilité, ordre, sécurité physique, sécurité matérielle, paix, confiance, continuité |
| Connexion et relations | Amour, affection, appartenance, accueil, attention, écoute, empathie, compréhension, respect, confiance, soutien, coopération, réciprocité, authenticité, intimité, considération |
| Autonomie | Liberté, choix, indépendance, responsabilité, espace, spontanéité, autodétermination, créativité |
| Sens et contribution | Accomplissement, utilité, participation, contribution, engagement, cohérence, inspiration, transmission, partage, célébration de la vie |
| Croissance et apprentissage | Découverte, curiosité, exploration, compréhension, clarté, compétence, développement, évolution, apprentissage |
| Jeu et créativité | Jeu, plaisir, humour, légèreté, beauté, expression, imagination, création, émerveillement |
| Paix intérieure | Sérénité, harmonie, présence, acceptation, espérance, confiance en la vie, silence, équilibre, ressourcement |
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Je vous reçois dans mon cabinet à Istres, ou bien en visio.
Note : mon accompagnement concerne uniquement les adultes.
Pour aller plus loin :
Comment reconnaître un besoin ? Pourquoi est-il si difficile de les identifier ? Et en quoi cette compréhension peut-elle transformer nos relations… mais aussi notre rapport à nous-mêmes ?
🎧 Si ce sujet vous interpelle, cet épisode de mon podcast est pour vous.